Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
Okres noworoczny to czas, kiedy z wielkim entuzjazmem podchodzisz do zmian “na lepsze” – wprowadzenia diety, zmiany wyglądu, pozbycia się zbędnych kilogramów. Lista postanowień bywa niezwykle długa, a ich realizacja… często nie dochodzi do skutku. Wywołuje to frustrację i zawód nad własną niekonsekwencją. Co zrobić, by założyć sobie realne do zrealizowania cele i cieszyć się efektami swoich decyzji? Skorzystaj z naszych podpowiedzi i postaw zdrowy krok w Nowy Rok!
Mierzy siły na zamiary!
Jeśli znasz swoje możliwości – to już posiadasz klucz do sukcesu! Do obranego celu najlepiej dążyć metodą małych kroków. Wyznaczaj sobie cele pośrednie – motywatory i nie stawiaj przed sobą zadań niewykonalnych. Dzięki osiągnięciu jednego etapu – zyskasz satysfakcję i siłę do dalszego działania! Unikniesz też frustracji i rozdrażnienia, które mogą okazać się dla Ciebie niezwykle wyczerpujące. Pragniesz ograniczyć ilość codziennie spożywanego cukru? Wyznacz dni, w których pozwolisz sobie na słodycze. Twój organizm stopniowo zacznie przyzwyczajać się do zmiany, aż w końcu zauważysz, że zupełnie przestaje się domagać słodkości. Aby sobie pomóc – wybieraj zdrowe zamienniki – suszone owoce, czy też naturalne batoniki. Nie masz czasu na gotowanie i finalnie zaniedbujesz codzienne odżywianie? Swój codzienny jadłospis oprzeć możesz o rozwiązanie, jakim jest dieta pudełkowa. Regularne, zbilansowane posiłki pozwolą na stopniowe ustabilizowanie poziomu cukru i osiągnięcie zamierzonego efektu.
Postaw na konkrety
Zakładasz rozpoczęcie diety? Ustal ze sobą konkretną datę i działanie, jakie pomoże Ci zmienić nawyki żywieniowe i nazwij swój cel! Podsumuj swój budżet domowy i zastanów się, czy dieta pudełkowa nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Zbilansowane, pełnowartościowe posiłki to przecież klucz do sukcesu. Jedząc regularnie i zdrowo – zadbasz o swój metabolizm. Bez konieczności gotowania, a przede wszystkim – dzięki uniknięciu zakupów – oszczędzisz mnóstwo czasu i pieniędzy. Zdecydowałeś się na dietę? Dodaj do niej konkretne działania, które zależne są wyłącznie od Ciebie. Mogą one brzmieć: Wypijam minimum 2 litry wody dziennie, zaczynam regularnie spać.
Dzięki temu dużo łatwiej będzie Ci dotrzymać takiego postanowienia. Postaraj się też ustalić konkretną datę osiągnięcia zamierzonego celu – będzie to dla Ciebie dodatkowy, konkretny i mierzalny motywator.
Ustal priorytety
Zatrzymaj się na chwilę i stwórz rozsądną listę rzeczy, które chcesz ulepszyć w swoim życiu. W praktyce wielu zmian nie da się wprowadzić z dnia na dzień. Zastanów się, na czym Ci zależy – na rozpoczęciu diety, chodzeniu na siłownię? Pamiętaj, że każda z tych rzeczy wymaga systematyczności i wygospodarowania odpowiedniej ilości czasu. Rozważ, jaka opcja zmiany sposobu żywienia będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia i jaki rodzaj aktywności dopasujesz do trybu swojego życia. Czy masz czas na samodzielne pilnowanie codziennego jadłospisu, a może jednak wolisz postawić na idealnie zaplanowany i zbilansowany catering dietetyczny? Sprawdź nasze diety i wybierz najlepszą opcję dla Ciebie! Planując zmiany – zaplanuj czas na odpoczynek i regenerację. Są one konieczne do utrzymania odpowiedniego balansu i uniknięcia zmęczenia, a finalnie – rezygnacji z obranego celu. Rozpisz swój plan działania i zaznaczaj w jakim stopniu udało Ci się osiągnąć poszczególne założenia. Założone postanowienia dietetyczne będzie Ci łatwiej realizować, jeśli będą one realne i dopasowane do Twojego rytmu życia.
Razem raźniej!
W dążeniu do wyznaczonego celu znajdź sobie kompana. To może być szczególnie pomocne w realizowaniu postanowień noworocznych. Jeśli Twoim postanowieniem na 2023 rok jest ulepszenie formy fizycznej – we dwójkę będzie łatwiej wybrać się siłownię, czy chociaż na spacer. Zwykłe wyjście z domu może okazać się dużo łatwiejsze, jeśli motywacją jest spotkanie z drugą osobą. Planujesz wprowadzić zdrową dietę – zaproponuj zmiany najbliższej osobie z Twojego otoczenia. Znacznie łatwiej będzie Ci wytrwać w diecie, otrzymując zewnętrzną motywację. Takie działanie jest o wiele skuteczniejsze niż stosowanie się wyłącznie do wiszącej w Twoim mieszkaniu listy postanowień noworocznych.